定期伸展是维持脊椎调整效果的有效方式之一。当它与正确脊椎排列结合时，伸展能显著改善柔韧性、减少肌肉紧张并预防未来受伤。
我们建议从温和的颈部伸展开始，慢慢将头倾向两侧并保持 15-20 秒。这有助于缓解办公造成的紧张并改善颈椎活动度。
对下背而言，猫牛式伸展非常适合。四肢着地，配合呼吸交替拱背与圆背，可活动整条脊椎并帮助维持调整效果。
髋屈肌伸展对长时间久坐的人非常重要。紧绷的髋屈肌会拉动骨盆，使其偏离排列并造成下背痛。每侧保持 30 秒的跪姿髋屈肌伸展能带来明显改变。
准备好体验真正有效的脊椎护理了吗？立即预约您的咨询。
无需转介——我们在2小时内确认您的预约。